脳梗塞予防のポイント

トップページ ＞ 脳梗塞予防 ＞ 脳梗塞予防のポイント

脳梗塞を予防するには、まず危険因子を減らすことが最重要です。
危険因子を除去するためには、生活習慣の見直しが大切です。

肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症を招く原因は、生活習慣の乱れです。
過食、運動不足、睡眠不足、飲酒、喫煙など、体に悪いことばかりしていては危険因子が増え、生活習慣病の症状を引き起こしてしまいます。

食生活の改善を見直そう！

健康づくりのためには、まず食生活の改善からが基本です。
過食をやめ、バランスよく、規則正しく食べる食生活を重視しましょう。

運動不足を見直そう！

食生活以外で注意が必要なのは、運動不足です。
人間の体は適度に運動することで各種機能の健全さが保てるようになっています。
運動をしなければ、筋肉や運動機能が退化し、体力は衰え、エネルギー場タンスも崩れて肥満や生活習慣病を招くことになります。現代人は慢性の運動不足状態にありますから、日常生活でも体を動かすことを心がけましょう。

喫煙はダメ！

食生活と運動不足以外にも、健康を維持するうでて問題となるのが、喫煙です。
タバコはガンをはじめ、高血圧や動脈硬化などの危険因子です。
その害は喫煙者のみならず周囲の人にも及ぶといわれています。

睡眠などの生活習慣もしっかりチェック！

さらに、睡眠、休養を十分にとることも大切です。
睡眠･休養が不十分な状態が続き、疲労が蓄積すると心身の健康を害することもあります。
自分の生活習慣チェックをし、悪い生活習慣を改め、血液サラサラ・しなやか血管を維持できるよう心がけましょう。