脳梗塞予防に生活習慣や睡眠時間の見直しが必要

ストレスをコントロールする基本となるのは、乱れた生活習慣を改めて、規則正しい生活をおくることです。
中でも生活のリズムを作る睡眠について、今一度考えて見ましょう。

睡眠は1日頑張った心と体を休めて、明日への活力を満たすリセットの時間です。
睡眠時間が不足すると、脳や体が十分に休まらず、疲れを翌日に持ち越します。

それが毎日続けば疲労は回復しにくくなり、健康を害する原因になりかねません。
ただし、長く眠ればいいのかというと、必ずしもそうではありません。

質のよい睡眠を心がけよう。

十分な睡眠とは、時間ではなく、目覚めたときにぐっすりねむたっト実感できることがポイント。
そのためには、まず、体にもともと備わっている睡眠･覚醒リズムにのっとって眠ることが大切です。

また、無理に眠ろうとするとかえってプレッシャーに感じて眠れなくなることもあります。
就寝前はリラックスして、心と体の緊張をほぐしましょう。

さらには寝室の環境にも気を配りたいもの。居心地が良い寝具を選んだり、枕の高さにこだわったり。
寝室の内装には温かみのある色や柄を選ぶと良いですし、室温や湿度、照明の明るさも自分にとって心地よいレベルを見つけるとよいでしょう。

睡眠はストレスに負けない心身を作る土台です。
爽やかな目覚めで一日をスタートさせましょう。